अच्छा आध्यात्मिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें

अपने आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, प्रार्थना और ध्यान जैसी नियमित भक्ति प्रथाओं में संलग्न हों। अपनी दैनिक गतिविधियों में मन लगाकर रहें, और अपने शरीर, अपनी भावनाओं और सभी प्राणियों से संबंध की भावना के संपर्क में रहें। दूसरों के लिए अच्छा काम करके, और उनकी चिंताओं के साथ सहानुभूति करके अपने डर और महत्वाकांक्षाओं से आगे बढ़ें।

एक आध्यात्मिक अभ्यास बनाए रखना

एक आध्यात्मिक अभ्यास बनाए रखना
ध्यान और प्रार्थना करो। प्रार्थना और ध्यान ऐसी गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप दैनिक या दिन में कई बार लगा सकते हैं। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप अपने आध्यात्मिक स्वास्थ्य को उसी तरह बनाए रख सकते हैं जैसे आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। अपने आप से या एक समूह के साथ प्रार्थना या ध्यान करें।
  • अपने पूजा स्थल पर एक प्रार्थना समूह में शामिल हों।
  • पार्कों और अन्य प्राकृतिक स्थानों में एक योग और ध्यान समूह के साथ इकट्ठा करें।
एक आध्यात्मिक अभ्यास बनाए रखना
अपनी आध्यात्मिकता को फिर से जोड़ने के लिए मासिक या वार्षिक भ्रमण करें। दैनिक दिनचर्या रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन आप सिर्फ गतियों के माध्यम से नहीं जाना चाहते हैं। अपनी आदतों को तोड़ने के लिए और एक नया दृष्टिकोण पाने के लिए, एक नई जगह पर जाएँ और अपनी आध्यात्मिक प्रथाओं पर काम करने में अधिक समय व्यतीत करें।
  • एक मौन ध्यान पीछे हटें।
  • एक चर्च समूह के साथ एक यात्रा ले लो।
  • किसी पवित्र स्थान पर तीर्थ यात्रा करें।
एक आध्यात्मिक अभ्यास बनाए रखना
कोर ग्रंथों और समकालीन लेता है का अध्ययन करें। अपनी आस्था परंपरा के शुरुआती ग्रंथों को पढ़ें, जैसे तोराह, त्रिपिटक या कुरान। हर दिन थोड़ा पढ़ने की कोशिश करें। आपको शेड्यूल पर रखने के लिए एक पढ़ने वाले समूह में शामिल हों या एक अध्ययन मित्र प्राप्त करें।
  • यदि आप धार्मिक विश्वासों में आध्यात्मिकता में रुचि रखते हैं, तो कई धर्मों के ग्रंथों को पढ़ें।
  • अपने विश्वास के मूल ग्रंथों से प्रेरित कविता और गीत के बोल पढ़ें।
एक आध्यात्मिक अभ्यास बनाए रखना
अपनी मान्यताओं पर चिंतन करें। एक निष्क्रिय विश्वासी होने के बजाय, अपने विश्वास के सिद्धांतों पर सवाल उठाते हुए, पुष्टि करके और संशोधित करके अपने आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बनाए रखें।
  • उन चीज़ों को लिखिए जिन्हें आप सच मानते हैं, और उनके बारे में थोड़ा लिखिए।
  • अगर कोई चीज़ आपको परेशान कर रही है, तो उसे खुद से न छिपाएँ। जिस पर आप भरोसा करते हैं, उसके साथ साझा करें और अपनी चिंताओं पर एक साथ चर्चा करें।

क्रिएशन के साथ जुड़ना

क्रिएशन के साथ जुड़ना
शांत समय प्रकृति में बिताएं। पैदल और पैदल यात्रा करके प्राकृतिक दुनिया से जुड़ें। पौधों, जानवरों और बादलों के बैठने और निरीक्षण करने के लिए शांत स्थान खोजें। अपना फोन बंद करें ताकि आप अपने मन को शांत कर सकें। अपने ग्रंथों की जाँच करें या चित्र न लें।
  • उन सभी की सुंदरता के लिए धन्यवाद जो आप निहारते हैं।
  • साथ में एक पत्रिका लाएँ और कुछ चीजें लिख लें यदि आप बहुत स्थानांतरित हैं।
  • शिविर यात्राएं करें ताकि आप सभ्यता से दूर जा सकें।
क्रिएशन के साथ जुड़ना
दूसरों के लिए पालक सहानुभूति। अपने आसपास के लोगों पर ध्यान देकर सभी लोगों के प्रति सहानुभूति विकसित करें। बातचीत के दौरान बारीकी से सुनें, और अपने आप से पूछें कि व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा है और वह क्या चाहता है। उस सहानुभूति का विस्तार करें जिसे आप उन लोगों के लिए महसूस करते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आप उनसे नहीं मिले हैं, जो गली में मौजूद लोग हैं, या वे लोग जिनके बारे में आपने पेपर में पढ़ा है। [1]
  • जब आप खुद को दूसरों के प्रति तिरस्कार, घृणा या घृणा महसूस करते हुए पाते हैं, तो एक गहरी सांस लें और चीजों को उनके दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। उनके बारे में सोचें कि उन्हें क्या डर है, जो उन्हें डर है, और उन चीजों के लिए जो उन्हें खुशी और सुरक्षा की भावनाएं लाती हैं।
क्रिएशन के साथ जुड़ना
खुद को रचनात्मक रूप से व्यक्त करें। रचनात्मक अन्वेषण आपकी आध्यात्मिक समझ को मजबूत करेगा। चीजें बनाना आपके दिमाग के कुछ हिस्सों का उपयोग करता है जो केवल प्रतिबिंबित नहीं करता है। गायन, नृत्य, पाक, सजाने, पेंटिंग, लेखन और यहां तक ​​कि बागवानी की कोशिश करें। [2]
  • प्रेरणा के लिए, मस्जिदों, चर्चों, मंदिरों और अन्य भक्ति स्थलों पर जाएं जिनमें सुंदर कलाकृतियाँ, वास्तुकला या संगीत हैं।

डूइंग गुड वर्क्स

डूइंग गुड वर्क्स
स्वयंसेवक। दूसरों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको खुद को विकसित करने में मदद मिलेगी। एक कारण खोजें जिसके बारे में आप परवाह करते हैं और अपने खाली समय को उसमें दान करें। स्थानीय संगठनों को देखें, जो स्वयंसेवकों का उपयोग कर सकते हैं, एक फंडराइज़र शुरू कर सकते हैं, या अपना स्वयं का स्वयंसेवक समूह शुरू कर सकते हैं। [3]
  • एक बेघर आश्रय में स्वयंसेवक।
  • आप्रवासियों को मुफ्त ईएसएल कक्षाएं सिखाएं।
  • अपने स्थानीय संघ में शामिल हों और अपने क्षेत्र के अन्य श्रमिकों की मदद करें।
डूइंग गुड वर्क्स
के लिए उदार बनो अन्य। अपने सभी परिचितों के साथ अच्छा व्यवहार करें, लेकिन विशेष रूप से आपके निकटतम लोगों के प्रति दयालु रहें। अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें ताकि आप उन्हें दूसरों पर न उतारें। हिंसा से बचें जब तक कि अपने आप को या किसी अन्य का बचाव करने के लिए बिल्कुल आवश्यक न हो। ऐसे लोगों की मदद करें जिन्हें मदद की ज़रूरत है।
  • जाँच करें कि क्या आपको यकीन नहीं है कि आपके द्वारा प्यार करने वालों की मदद करना सबसे अच्छा है, लेकिन विचार देना। कहो: "मैं रविवार को आज़ाद हूँ अगर आप मुझे आपके लिए उन हेजेज को ट्रिम करने देंगे - लेकिन अगर आपने मुझे अपने लिए कुछ काम चलाया है, तो मैं इसके बजाय ऐसा कर सकता हूँ।"
डूइंग गुड वर्क्स
कृतज्ञता की मजबूत भावना विकसित करें। दूसरों के लिए आपके द्वारा किए गए सभी कार्यों को प्रतिबिंबित करने के लिए हर दिन थोड़ा समय निकालें। उनके लिए खुद का आभार व्यक्त करें। उन्हें बताएं कि आप कितने आभारी हैं। [4]
  • जब किसी ने आपके लिए कुछ किया है, तो उन्हें धन्यवाद दें। उन्हें बताएं कि उन्होंने आपकी मदद कैसे की है ताकि वे आपकी कृतज्ञता की ईमानदारी को महसूस कर सकें।
  • अपनी पत्रिका में हर दिन आपके लिए आभारी कुछ लिखें, या दैनिक प्रार्थना या आत्म-पुष्टि के दौरान इसका उल्लेख करें।
  • अपनी दयालुता से दूसरों को मिलने वाली अच्छी भावनाओं के लिए आभारी महसूस करें। आभारी महसूस करें कि आप उनके जीवन में भाग ले सकते हैं, और वे आप में हैं।
मैं ध्यान करना कैसे सीख सकता हूं?
अभी भी एक आरामदायक स्थिति में बैठें और अपने घुटनों या पेट पर अपने हाथों से धीरे-धीरे सांस लें। एक शांतिपूर्ण विचार पर ध्यान दें। आप किसी ऐप या ऑनलाइन ट्यूटोरियल या विकीहोव आर्टिकल के माध्यम से ध्यान लगाना भी सीख सकते हैं।
मैं अपने बारे में बेहतर महसूस करना कैसे सीख सकता हूं?
यह एक मुश्किल सवाल हो सकता है, क्योंकि अक्सर अपने बारे में बेहतर महसूस करने के बारे में चिंता करना आपको बस अधिक आत्म-शामिल और दुखी करता है। दूसरों की मदद करने के बजाय ध्यान केंद्रित करें ... या हो सकता है कि एक शौक उठाएं और अपना ध्यान उस तरह से हटा दें। सबसे बेहतर टिप यह है कि आप बेहतर महसूस करने के बारे में सोचकर अवहेलना करें और बस अपने से बाहर की चीजों में व्यस्त रहें।
मैं नैतिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य कैसे प्रदर्शित कर सकता हूं?
आप सही काम करके नैतिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य का प्रदर्शन करते हैं। ईमानदार और दयालु बनें। दूसरों की मदद करो। भगवान ने आपके साथ जो किया है उसे किसी और के साथ साझा करें।
इन कामों को करने के बाद, हम कैसा महसूस करेंगे?
आप सबसे अधिक आनंद और खुशी की शांतिपूर्ण भावना के साथ, प्रबुद्ध महसूस करेंगे।
मैं अपने भीतर की आवाज को कैसे सुनूं?
बिना विचलित हुए एक कमरे में बैठ जाएं, और धीरे-धीरे अपने आप को मानसिक रूप से बोलें, जैसे कि दूसरे व्यक्ति को। तो सुनो।
"आध्यात्मिक स्वास्थ्य" से क्या अभिप्राय है?
आध्यात्मिक स्वास्थ्य को दया, प्रेम और क्षमा, परोपकार, आनंद और तृप्ति की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। आपकी धार्मिक आस्था (यदि कोई है), मूल्य, विश्वास, सिद्धांत और नैतिकता आपकी आध्यात्मिकता को परिभाषित करते हैं।
जब मेरे पेट में एक नर्वस सनसनी मुझे बीमार महसूस करती है तो मैं क्या कर सकता हूं?
गहरी सांसें लो। यह आपको शांत करेगा। कुछ ताजी हवा प्राप्त करें, और कार्बोनेटेड तरल पदार्थों पर घूंट लें। इससे आपका पेट बस जाएगा।
संकेतों से आप क्या कह सकते हैं कि कोई व्यक्ति आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ है?
जिन संकेतों को आप देखेंगे उनमें शामिल हैं: 1. वे अपने विश्वास के बारे में असुरक्षित नहीं हैं। 2. वे अन्य विश्वासों को बेवजह नहीं तोड़ते। 3. वे आम तौर पर आशान्वित होते हैं। 4. उन्हें अपने विश्वास के बारे में बात करने में कोई समस्या नहीं है।
आध्यात्मिक होने के लिए आपको किसी निश्चित विश्वास या धर्म के साथ की पहचान करने की आवश्यकता नहीं है। अपने सच्चे, व्यक्तिगत विश्वास और नैतिकता का पता लगाएं और इनका उपयोग करें।
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